【跟着节气学养生】处暑：注意养生，谨防“秋老虎”侵扰

　　处暑是夏季的最后一个节气。随着处暑的到来，孩子们也即将开学，容易出现疲劳、口渴、腹泻等症状，因此，家长们应该重视孩子们的养生问题。烟台毓璜顶医院中医中西医结合科特此发布养生提醒，呼吁市民尤其是家长关注处暑时节的健康防护，有效应对“秋老虎”带来的不适，确保家人身体健康。

　　顺应自然，调整作息

　　进入处暑后，烟台地区昼夜温差逐渐增大，日照时间减少，人体易产生代谢紊乱。烟台毓璜顶医院中医中西医结合科副主任、主任医师郑一建议，市民应顺应自然变化，养成规律的生活习惯，确保定时作息，保证充足睡眠，以增强身体免疫力。特别是儿童及老年人，更应注重作息规律，避免夜间过度熬夜，并注意防寒保暖，遵循“上厚下薄”“逐渐增加”的穿衣原则。

　　补充水分，润肺养生

　　处暑时节，气候虽逐渐转凉但仍带燥热，身体易上火、口干，皮肤也易干燥。郑一提醒市民应多喝水，补充身体所需水分，并可适当加入蜂蜜、菊花等食材，制成养生饮品，既美味又滋润。此外，多食用润肺食物，如银耳、梨、绿豆等，有助于改善肺部干燥状态，维护呼吸道健康。

　　合理饮食，护肠胃养肺

　　随着处暑的到来，烟台的早晚温差变化明显，对肠胃和肺部造成一定影响。郑一建议，此时应特别注意饮食调养，避免冷热不均导致肠胃不适。同时，少吃或不吃苦瓜、羊肉等苦燥食物及煎炸食品，以免加重秋燥症状。推荐食用清热安神、滋阴润燥的食物，如百合、莲子、黄鱼、干贝、芹菜、菠菜等，以调养身体，预防疾病。

　　科学运动，增强体质

　　处暑时节，通过科学运动可以促进新陈代谢和血液循环，增强体质。郑一建议市民选择适合自己的运动方式，如游泳、打球、跑步、瑜伽等，并注意控制运动量和强度，避免在秋燥天气下过度运动导致身体不适。特别是对于儿童来说，适当的运动不仅有助于身体健康，还能缓解学习压力。

　　注意保湿降温，预防“秋老虎”

　　处暑时节，烟台地区昼夜温差大，孩子们活动量大，身体水分流失快，易脱水。郑一提醒家长要特别注意孩子的保湿工作，鼓励多喝水、多吃水果蔬菜，避免长时间暴露在阳光下。同时，可根据孩子身体状况使用合适的防晒霜和降温用品，确保孩子身体和心情都保持舒适。

　　调节心态，享受秋天

　　面对气候变化，保持良好的心态至关重要。郑一建议市民通过听音乐、看书、与亲友交流等方式缓解压力和疲劳，以积极的心态面对“秋老虎”的挑战。在心情舒畅的状态下享受清爽的秋天，让生活更加美好。

　　温馨提醒：

　　处暑时节养生不可忽视

　　让我们一起关注健康

　　预防疾病

　　享受美好生活

责任编辑：栾雪